Як пити воду після інтенсивних тренувань?

详情页_01

Швидкий темп життя та напружена робота, тому все більше людей вибирають фізичні вправи для полегшення.У місті на дорозі, на спортивному майданчику, в спортзалі можна побачити спітнілу спортивну фігуру.

Після виснажливих фізичних вправ вам потрібно підтримувати зволоження.Кожен, хто спостерігав за олімпійським забігом, неодмінно звернув увагу на таку деталь: після кількох кілометрів марафону поряд з дистанцією з’являється ряд водопровідних станцій.Замість того, щоб пити воду відразу після того, як набрали воду, спортсмени затискають виїмку, що знаходиться найближче до верхньої частини пляшки, і тиснуть, щоб надати їй зигзагоподібну форму, що дозволяє їм пити під час бігу.Багато спортсменів також полоскають горло водою, випльовують її або ковтають і ковтають кількома порціями.

Після тренування пийте воду акуратно і багато разів

Під час фізичних вправ більше потовиділення, потрібно пити воду у великій кількості.Однак тіло все ще перебуває в періоді збудження після тренування, швидкість серцебиття не відразу м’яко відновлюється, тому не можна пити достатньо.Правильна питна вода полягає в тому, щоб швидкість питної води була якомога більш м’якою, а потім переривчастий тип підпивання.Таким чином серце може адекватно та впорядковано засвоювати воду.Як правило, ви повинні пити не більше 200 мілілітрів води за раз, принаймні 15 хвилин між напоями.

Кількість сечі, що виділяється організмом людини за добу, становить близько 1500 мл, а води, що виділяється при обміні речовин, — близько 2500 мл.Кількість води, яку організм людини може поповнити з їжі та обміну речовин, становить близько 1500 мл.Тому нормальні люди повинні випивати не менше 1500 мл звичайної води щодня, приблизно 8 чашок.Кількість води, яку ви п’єте, залежить від навколишнього середовища, погоди, фізичних навантажень тощо.

1. Найкращий час, щоб випити першу склянку води – 6:30 ранку, що має ефект детоксикації та краси.

2. Найкращий час, щоб випити другу склянку води - 8:30 ранку, щоб відновити організм.

3. Кращий час для того, щоб випити третю склянку води – 11:00, це може зняти втому і розслабити.

4, найкращий час, щоб випити четверту чашку води - 12:50 опівдні, це може досягти ролі зниження ваги.

5. Найкращий час, щоб випити п’яту склянку води – 15:00 дня, що може освіжити ваш розум.

6. Шосту склянку води найкраще випити о 17:30, що сприяє травленню та засвоєнню їжі.

7. Найкращий час, щоб випити сьому склянку води - 22:00 ночі, що може досягти детоксикації, виведення, травлення та покращити кровообіг.


Час публікації: 12 жовтня 2022 р